La grasa abdominal es realmente molesta por lo que nos
cuesta eliminarla, pero eso es como todo, si ponemo interes y disciplina,
podemos trabajar para lograrlo con la informacion proporcionada.
Es importante que asumas de una vez que no debemos estar
haciendo dietas esporadicas para perder peso rapidamente, eso no es sano.
Siempre expresare lo mismo:
Necesitamos cambiar nuestros habitos de alimentacion,
eliminar los malos habitos y quedarnos con los buenos habitos que a largo plazo
nos permitiran obtener mejores resultados en todos los sentidos, no solo para
bajar de peso. Sino para estar bien alimentados y saludables fisica y
mentalmente.
La grasa es necesaria, pero no todo tipo de grasa,
decantemonos por la grasa buena, como
la que podemos encontrar en los pescados, los frutos secos, preferentemente
nueces, el aceite de oliva,etc
Tenemos que intentar evitar la tentacion de comer Donuts y
bolleria industrial, que contiene grasas
saturadas, que son las grasas que nos perjudican. No a la mantequilla y
ojo con el tipo de carne que
comemos.( se recomiendan carnes magras).
Cuando vayas a comprar mira las etiquetas y cambia tus
productos habituales po otros similares
que contengan menos grasas saturadas.
Tambien debemos
sustituir los refrescos y zumos envasados por agua. Acostumbrarnos a
consumir Leche y Yougourt desnatados.
Ojo con el azucar,
podemos sustituirla por miel o melaza que aunque tambien
aporten calorias son mucho mas naturales y
saludables, incluso el azucar integral.
El ejercicio fisico
por favor, 3 o 4 veces por semana durante 30 o 40 minutos es suficiente.
El ejercicio
aerobico es el mas saludable ( podemos correr, practicar spinning,
seguir tablas de ejrcicios con videos, esto ademas
de ayudarnos a sentirnos bien,
mas felices, con mas
energia, ayuda a aumentar la autoestima y como no, es muy bueno
para nuestro cerebro.
Ya tocaremos el tema de que alimentos debemos consumir. No
desesperen si ven que en un mes no obtienen grandes resultados, lo bueno se
hace esperar y les aseguro que es mas saludable que bajar
de peso rapidamente, eso si hay que ser constantes,
disciplinados y tener fuerza de voluntad
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