Bueno, el desayuno es la primera comida del dia y debe ser sano pero energetico, que nos aporte a nuestro cuerpo y a nuestro cerebro las proteinas, vitaminas y minerales que necesitamos.
Yo no dejaria de incluir carbohidratos...
Pan integral o cereales integrales, o special k. el detalle es que contengan fibra y poca azucar,
cuidado con algunos cereales que tienen mucha azucar, siempre tendremos que leer lo que compramos.
Si, el yogourt y la leche desnatadas no deben faltar, tambien podemos consumir queso fresco, esos serian los lacteos.
Una pieza o dos de frutas viene muy bien para el aporte de vitaminas, es mas sano que beber zumos,
aunque si queremos incluirlo para que sea mas sano debe estar recien hecho , si es zumo de naranja podemos poner la mitad del vaso de zumo y la otra de agua para digerir menor cantidad de calorias.
Que me faltaaa??, Ya se , proteina animal como la pechuga de pavo, unos huevitos revueltos, jamon serrano
y aprobechen si quieren comer algo frito, mucho mejor incluirlo en el desayuno que en la cena, eso solo de vez en cuando.
Gracias..
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